Gaya Hidup Sihat

„To keep the body in good health is a duty,.. otherwise we shall not be able to
keep our mind strong and clear.

~ Buddha

PENGENALAN

Gaya hidup sihat adalah satu corak gaya hidup yang dikaitkan dengan individu yang mengamalkan tatacara kehidupan yang aktif dan cergas. Gaya hidup sihat boleh dicapai dengan mengamalkan perlakuan aktiviti fizikal sekerap yang mungkin dan juga mengamalkan pemakanan yang berkhasiat. Setiap individu daripada pelbagai kategori umur dinasihatkan untuk melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 30 minit setiap sesi dan mengamalkan pemakanan yang rendah lemak, gula dan garam. Menurut penyelidik-penyelidik di bidang sains sukan, corak gaya hidup sihat dapat mengurangkan obesiti yang menjadi punca kepada penyakit kronik seperti penyakit jantung, darah tinggi dan kencing manis. Kini, masyarakat kita mula mengamalkan gaya hidup sihat ekoran  daripada kesedaran  bahawa  penyakit kronik wujud daripada corak kehidupan yang tidak sihat.

Definisi dan Konsep Gaya Hidup Sihat

Secara umumnya, gaya hidup sihat ditakrifkan sebagai satu proses atau amalan kesihatan  ke  arah perubahan  hidup yang memuaskan yang meliputi pelbagai aspek termasuklah penjagaan pemakanan yang seimbang, bersenam, mengawal tekanan atau stres, dan yang paling penting adalah menghindar diri daripada aktiviti-aktiviti yang negatif dan berisiko.

Manakala  menurut  Persatuan  Kesihatan  Sedunia  (WHO,  1946)  pula mentakrifkan perkataan sihat sebagai: 

„Suatu keadaan sempurna dari segi fizikal, mental dan sosial dan tidak hanya ketika ketiadaan sakit. Kesihatan juga membawa erti kemampuan untuk meneruskan hidup dengan prospek positif.

Menurut kajian Lyons dan Langille (2001), konsep gaya hidup sihat dikategorikan sebagai satu „kehidupan yang seimbang‰ di mana seseorang membuat satu pilihan dengan bijak. Walau bagaimanapun, segala pilihan ini dipengaruhi beberapa faktor. Mereka juga menerangkan bahawa gaya hidup yang sihat adalah suatu amalan untuk mengurangkan masalah kesihatan, pemulihan, mengurangkan tekanan hidup dan meningkatkan mutu kehidupan.

Konsep dan Matlamat

Konsep dan matlamat gaya hidup sihat adalah universal. Matlamat utama gaya hidup yang sihat adalah untuk membentuk individu yang sihat dari aspek jasmani, mental dan rohani serta bebas daripada sebarang penyakit. Untuk jangka masa panjang, corak gaya hidup sihat yang diamalkan akan melahirkan sebuah masyarakat yang cergas dan aktif tidak kira peringkat umur dan taraf hidup sama ada tua atau muda, kaya atau miskin.

Komponen-komponen Gaya Hidup Sihat 

Mental - Kebolehan untuk mengenal pasti realiti kehidupan serta menangani masalah dengan bijak. 
Sosial - Merujuk kepada kualiti sesuatu perhubungan sama ada di antara ahli keluarga, rakan, guru dan lain-lain.
Emosi - Mempamerkan emosi yang stabil dan positif melalui cara yang betul dan bukannya konstruktif.
Fizikal - Kemampuan tubuh melakukan sesuatu aktiviti serta menghindari diri daripada penyalahgunaan dadah dan alkohol.
Persekitaran - Memastikan persekitaran yang bersih untuk kesejahteraan bersama.

Spiritual - Memastikan keharmonian hubungan antara satu sama lain serta mempunyai tujuan dan hala tuju. Di samping itu, nilai, moral dan etika juga perlu dititikberatkan.