GAYA HIDUP SIHAT (TOPIK 6: REKREASI)

TOPIK 6:  REKREASI

6.1  Pengenalan Rekreasi

6.1.1 Definisi dan Konsep

• Rekreasi juga ada kaitan dengan senaman iaitu bagi menyihatkan badan.
• Rekreasi merupakan aktiviti yg dilakukan semasa masa lapang, menyenangkan dan mempunyai kualiti sosial.
• Rekreasi juga boleh dikenal pasti sebagai pengalaman emosi semasa penglibatan di dalam aktiviti.
• Masa Lapang didefinisikan sebagai masa lapang daripada tanggungjawab kerja dan diri sendiri.
• Rekreasi dan Masa Lapang mempunyai pertalian iaitu rekreasi selalunya dibuat pada masa lapang.
• Justeru, seseorang itu mestilah pandai membahagikan masa supaya masa untuk berekreasi wujud.

Rekreasi terbahagi kepada dua jenis iaitu:

(a) Rekreasi Aktif
(b) Rekreasi Pasif

6.2, 6.2.1  Ciri-ciri Rekreasi Aktif

6.3, 6.3.1. Ciri-ciri Rekreasi Pasif

Ciri-ciri Rekreasi Aktif	Ciri-ciri Rekreasi Pasif
1)    Kegiatan sukan - sama ada sebagai pemain atau penonton golf , bola sepak, berenang, bermain tenis, boling, gimnastik 2)    Rekreasi luar -suka membawa kereta, bersiar di tepi pantai, berjalan atau berkelah. 3)    Melancong lebih dari satu malam -membuat perjalanan yg jauh, lawatan, cuti hujung minggu dan bercuti.	1)    Aktiviti yg dibuat di rumah : menonton TV, membaca, mendengar m;uzik, bercucuk tanam dan melakukan hobi lain. 2)    Aktivitii berunsur sosial yag tinggi -menghibur atau melayan kawan atau saudara, makan di luar dan menghadiri majlis keramaian. 3)    Aktiviti kebudayaan, pembelajaran dan minat kpd perkara2 aratistik - spt pergi teater, konsert, pameran dan muzium.

6.2.3, 6.3.3   Sumbangan Kepada Gaya Hidup Sihat

Ciri-ciri Rekreasi Aktif

Ciri-ciri Rekreasi Pasif

·    kebanyakan akt fizikal , maka rekreasi aktif menggunakan lebih tenaga ·    melibatkan aktiviti fizikal, merupakan satu senaman ·    tubuh badan kita sentiasa bergerak menyebabkan badan berpeluh, membakar kalori dan mengurangkan lemak yang berlebihan di dalam badan. ·    meningkatkan stamina ·    menggunakan ketahanan kardiovaskular atau aerobik ·    membantu dari segi emosi, berasa ceria dan tenang menempuh rutin harian krn bermain dgn kawan ·    Semangat kerjasama sesama sendiri juga wujud

·   Kurang guna tenaga atau kekuatan fizikal lebih kepada kaedah relaksasi yg blh menghiburkan dari segi emosi dan psikologi ·   ia beri keseronokan atau hiuburan dr segi psikologi. ·   Berasa ceria atau seronok akan bertambah sihat sebab jiwa lebih tenang dan tidka mengalami tekanan ·   dpt memupuk semangat perpaduan krn ia galak pergaulan dgn orang ramai ·   Merapatkan perhubungan sosial anda dgn keluraga, rakan dan masyarakat ·

  

6.4 LANGKAH-LANGKAH DAN PROSEDUR KESELAMATAN  SEWAKTU BEREKREASI

Langkah2 keselamatan  masa berekreasi:

(a) Pakai pakaian yang sesuai.

(b) Anda mesti mengetahui tahap kesihatan anda sebelum menyertai aktiviti sebegini.

(c) Pastikan kelengkapan atau peralatan yang digunakan mencukupi.

(d) Pastikan peralatan atau kemudahan yang digunakan selamat dipakai.

(e) Pastikan keadaan persekitaran selamat.

(f) Sediakan peti kecemasan dan catatkan nombor ambulans.

(g) Sentiasa ikut peraturan yang disediakan.